[...] Coś o mnie: Wiek: Skończę 18 w listopadzie. Mój staż - w listopadzie będzie 2 lata stażu. Podrzucam 2 fotki: http://i43.tinypic.com/28h0sw2.png Pierwsza od czasu przed ćwiczeniem, pokazująca progress(celowo w tej samej polo, która miałem gdzieś jeszcze w szafie :D) http://i44.tinypic.com/24gkl1h.jpg I druga od końca ekstremalnej masy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_E_Mixed_Tocopherols_i32545_d380x380.jpg Opis - Właściwości antyoksydacyjne i przeciwnowotworowe - Chroni komórki organizmu przed działaniem wolnych rodników - Wspiera pracę układu sercowo-naczyniowego Witamina E popularnie zwana "witaminą młodości", doskonale chroni ludzki organizm przed wolnymi [...]
[...] Redline Max 300 – maksymalna dawka 7-godzinnej energii zapakowana do małej, wygodnej buteleczki. Zawiera dodatek niezbędnych witamin i minerałów. Idealnie sprawdza się przed treningiem, zwiększając intensywność, skupienie i koncentrację na treningu. Zalecane porcjowanie 1 porcja(buteleczka) przed treningiem. Wartości odżywcze [...]
Witam . Zaczęłam trening interwałowy na rowerze stacjonarnym konkretnie mam juz 2 treningi za sobą -2 min max.wysiłku 5 minut mniej intensywnej jazdy po 5 serii, oczywiscie przed treningiem 10-15 min rozgrzewki , 3 x w tygodniu .Mam strasznie wielki brzuch którego chciałabym się pozbyć . Mogłabym zwalić winę na to fakt urodzenia dziecka ale kurde [...]
Witam jestem typem budowy ektomorf mam na celu zbudować mase mięśniową i mam trochę wątpliwości co do mojej diety zapotrzebowania kalorycznego znajomy z pracy stwierdził że zna się policzył że moje zapotrzebowanie to b180g t50 w280 Na początku zacząłem się do tego stosować i przytyłem z 64kg do 67kg teraz tak jak by Waga stanęła to co miałem [...]
[...] wyjście z redukcji i utrzymanie wypracowanych efektów Ograniczenia żywieniowe: brak Zdrowie: bardzo dobre Suplementacja: bialko jako uzupełnienie, thermo speed hardcore 1x przed śniadaniem 1x przed treningiem Cześć! Od 7 miesięcy jestem na redukcji. Głupiej bo od razu na 1700kcal aktualnie obcięte do 1500, no ale nie miałem wiedzy i rozpisał mi [...]
[...] prostowanie reki - sztangielka 3 serie wyciskanie za glowa - wyciąg - 2 serie WTOREK : ODPOCZYNEK Środa: BARKI - wyciskanie sztangi za głową 4 serie - wyciskanie sztangi przed głową 4 serie - unoszenie sztangielek przed siebie na zmiane 3 serie - 3 serie unoszenie sztangielek na boki z rękami zgietymi w lokciach stojąc -2-3 serie unoszenie [...]
[...] pomidor, jakieś mięso(od znajomego, własny wyrób ze swoich zwierząt, 0 chemii) Posiłek trzeci: 12.30 (też w szkole), tu będzie zapewne to samo co na drugie śniadanie Posiłek przed treningiem (+ - godzina przed): -makaron/ryż -warzywo/owoc -jogurt naturalny Posiłek po treningu: -ryż/makaron -kurczak/mięso/ryba -warzywa Ostatni posiłek: -jogurt [...]
Witam, Mam do sprzedania radio samochodowe bardzo dobrej marki Alpina. Przez 2 lata w ogóle nie używane było. Może ktoś będzie zainteresowany. Radio W bardzo dobrym stanie!!! Cena??? Czekam na jakieś propozycje cenowe gdyż aktualnie takiego radia nigdzie nie ma,więc cenowo nie jestem w stanie go wycenić. Proszę o jakieś propozycje:) Kontakt tel: [...]
Witam, poprzednie konto niestety zostało zbanowane, admin także nie potrafi odbanować konta, więc założyłem nowe. Pytanie oklepane jak tylko można... Ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 (napięte motyle i wciągnięte powietrze; jestem niski dlatego też obwód nie jest imponujący) -udo: 67 -talia: pas: [...]
[...] przypuszczałem, że coś jest nie tak, jednak taki wynik mnie dość mocno zmartwił. Zrobiłem również cały profil tarczycy i tam wyniki w normie. Testosteron 1,28ng/ml przedział od 3,0-10,6 Przypuszczam, że tak niski poziom mógł spowodować okres wakacyjny. Ciężka praca + siłownia + bardzo mało snu + 3k kcal Jednak już od ponad roku lecę na [...]
[...] wszystko co znajde w lodowce czasami mrozonki .. czesto jakies 20-30gram rodzynek i przyprawy mix spozywany z maslanka ;) smazone na 10-20gramach oliwy z oliwek 18-19 przed treningem 30gram bialeczka 80% tesh matrixa, czasami jak jestem bardziej glodny jakies wegle czy to banan czy pol buleczki zaleznie... 22-23 po treningu tunczyk puszka [...]
[...] się nad swoim pierwszzym cyklem, w terminie ok. grudnia, jednakże już zadaję pytanie bo chcę się zaopatrzyć. (potem może być problem) . Moje wątpliwości wiążą się z tym, że przed rozpoczęciem regularnych treningów sporo imprezowałem (alko) więc nie byłem pewien stanu wątroby. Zrobiłem próby i mam AST - 27.5 (norma: 5-34) oraz ALT 29.6 [...]
[...] znajomych i w taki dzien pochlaniam moze z 3500 kcal, bo nie moge sie opanowac w ciagu dnia i nie jesc do wieczora (co ciekawe "orgie" jogurtowo-orzechowe nastepuja czesto przed wyjsciem do znajomych, czyli oba "zle uczynki" wystepuja w ten sam dzien!) Po niektorych "orgiach" staralam sie ograniczyc jedzenie w kolejnych dniach, po innych jadlam [...]
[...] na uwadze wakacje 2014 planuje zacząć redukcje juz na dniach. Wybralem ze najodpowiedniejsza dla mnie bedzie dieta IF - jesc zamierzam jakies 5h. Pierwszy posiłek planuje przed treningiem, jakąś godzine. Nastepnie bezposrednio przed treningiem białko, podczas treningu mam zamiar popijać carbo. Po treningu, jeszcze w szatni bede wrzucał bcaa i [...]
[...] garbie się, skolioza ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: czasami uczucie ciepła w kolanie, w sierpniu ide do ortopedy CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? przed ciązą nieregularnie , teraz jeszcze nie miesiączkuje CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-35.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Conor McGregor zapowiedział swój powrót do rywalizacji w 2019 roku w Oktagonie lub ringu Po przegranej walce o pas z mistrzem wagi lekkiej Khabibem Nurmagomedovem na gali UFC 229, były mistrz wagi piórkowej i lekkiej Conor McGregor zapowiadał, że [...]
Witam . Mam 17 lat chodziłem na siłownie 6 miesięcy przed wakacjami , niestety w wakacje z braku czasu musiałem przestać ale od dzisiaj znowu mam zamiar zapisać sięna siłownie . Przed wakacjami jedyne suple jakie brałem to Białko TREC WHEY 100% i OLIMP XPLODE BCAA . Teraz mam zamiar kupićnowe białko . Zastanawiam się które z tych będzie dla mnie [...]
Aksel redukcja 2014, s.33 start!
